Отдых и восстановление, — это один из важнейших циклов жизнедеятельности любого живого существа. Наступает время для активных действий и наступает время для пассивного восстановления. Восстановление и отдых — это работа прошлым. Это время для приведения нашей системы в порядок.
Как отдыхать?
По БСЛ за отдых и восстановление отвечает стиль «лисофеникс» и «чистый лис». Для использования стиля «лисофеникс», желательно не делать вообще ничего. Нужно максимально обездвижить тело. Чем меньше действий, тем лучше идет восстановление.
Для качественного восстановления и отдыха желательно иметь нормальную, удобную кровать, так как сон на твердой поверхности или в кресле, не дает телу расслабиться полностью. Организм тратит ресурсы на поддержание мышц в неудобной позиции и следовательно восстанавливается медленнее и хуже.
Если же возможности нормально спать и отдыхать нет, что к сожалению часто бывает в нашей жизни, то есть более упрощенный вариант, — замедлиться. То есть выполнять какую-то работу или задачи, медленнее обычного, в расслабленном темпе. Это не дает полноценного восстановления, но зато существенно экономит силы.
Регулярные остановки и перерывы в течение дня тоже отлично помогают. Допустим устраивать каждый час 10-20 минут отдыха.
Стиль чистого лиса
Работа с негативными и позитивными триггерами сильно влияет на способности восстановления и отдыха. Если есть не проработанная травма или наоборот успех, то потрясение прошлого может дойти вплоть до того, что успокоится становится вообще невозможным.
Чистая система, без травм, обид и прочего, - это один из основных фундаментов для хорошего отдыха и способности к восстановлению.
Когда нужно прекращать отдых?
Здесь нет каких-то строгих рамок. Иногда для восстановления может потребоваться 12 часов, иногда 2. Обычно после глубокого психологического восстановления (стиль чистого лиса), может понадобится очень много времени.
В детском саду, у детей был обязательный тихий час, время перерыва и отдыха. На мой взгляд для взрослых, он не менее важен. В Японии работник может спать прямо за рабочим местом и это не осуждается а наоборот воспринимается как доказательство того, что человек устает на работе. Отдохнувший работник — это эффективный работник, который допускает меньше ошибок.
В истории, многие люди пытались экспериментировать, стараясь как можно сильнее сократить время сна, а то и вовсе убрать его из жизни. Леонардо да Винчи пробовал применять полифазный сон, по 15-20 минут. Но нам точно неизвестно применял ли он эту методику на постоянной основе или же просто поэкспериментировал недельку. А может это и вовсе миф. В любом случае, современные экспериментаторы жить в таком режиме долго не могут.
На мой взгляд, жить в таком режиме невозможно на фундаментальном уровне. Организм рано или поздно все равно начинает брать свое. И это уже не говоря о том, что отсутствие полноценного сна и отдыха способствует возникновению различных болезней, падению иммунитета, ожирению, проблемам с сердцем и многому другому.
От автора
Я много лет экспериментировал со сном и отдыхом, пытаясь найти идеальную формулу для полноценного восстановления. Я часто недосыпал и жил в «экстремальных» режимах. И вот что я понял. Даже если полноценно отдохнуть не получается, можно действовать в щадящем «ленивом» эконом режиме. Не нужно пытаться перехитрить свой организм, потому что рано или поздно он возьмет свое. Прошлое — это наша база. А если база будет страдать или болеть, то после своего разрушения, она потянет и все остальное.
